Vários app prometem ajudar a dormir melhor através de simples toques no celular. Alguns oferecem sons da natureza, barulhos de chuva e até mesmo da lenha queimando na fogueira.
Outros sugerem métodos de relaxamento e luzes em tons apropriados para não ficar desperto. Isso sem contar as opções com ruído branco que asseguram auxiliar a qualidade do sono ao monitorar seu comportamento durante a noite.
O AppGeek reuniu aplicativos que te ajudam a dormir melhor para Android e iPhone (iOS). Escolha o seu preferido!
Apps para dormir com barulho de chuva
1. Sleepo
O Sleepo é um app que reúne mais de 30 sons diferentes em HD. Somente na categoria Chuva e Água, há nove variedades, que podem ser combinadas entre elas, ampliando as possibilidades.
Dentre as opções estão chuva fraca e forte, bem como batendo na janela, no guarda-chuva, no mato ou no telhado. Sons de trovoadas também estão disponíveis, além de gotejamento e barulho da água do mar.
O app conta com um timer integrado, ideal para não gastar bateria do aparelho após adormecer. É possível ajustar o volume apenas do som ou do sistema como um todo. O programa é capaz de rodar em segundo plano enquanto outros aplicativos são usados no celular.
- Sleepo (grátis, com compras no app): Android
2. Rain Rain Sleep Sounds
Embora ofereça outros tipos de sons, o Rain Rain Sleep Sounds tem os barulhos de chuva como carro-chefe. Basta abrir o app e escolher uma dos 35 opções gratuitas disponíveis (ou 60 pagas, se estiver disposto a investir) e ouvi-las individualmente ou combinando umas com as outras.
A biblioteca reúne ruídos como chuva intensa, de verão, na floresta e na cidade. Há ainda as opções de água sobre uma tenda, trovoadas, chuvisco, entre várias outras.
É possível definir as suas favoritas, controlar o volume e ativar um timer para o áudio ir se dissipando após um período de tempo definido por você. Se quiser, configure um alerta para lembrá-lo de usar o app e ter uma noite de sono revigorante. O programa funciona em segundo plano.
Apps para dormir com o som da natureza
3. Ambience
O Ambience se define como um misturador de sons relaxantes. O app reúne mais de 100 áudios de alta qualidade e permite ouvir até 3 ao mesmo tempo na versão gratuita. É possível controlar o volume de cada um deles individualmente.
As faixas são divididas por categorias. Entre elas estão os sons de chuva, oceânicos e de água. Há ainda opções de barulhos da noite, do campo e de vento e fogo.
O usuário pode relaxar ao som de golfinhos, gaivotas, cascata, uivos de lobos, canto de gaivotas e muito mais. O aplicativo funciona em segundo plano, enquanto se utiliza outros apps.
- Ambience (grátis, com compras no app): Android
4. Naturespace
O Naturespace é um app com sons da natureza para quem preza pela qualidade. O programa oferece áudios holográficos, também conhecidos como 3D, devido à tamanha imersão que possibilita.
São seis faixas gratuitas e mais de 100 que podem ser adquiridas sob pagamento e testadas antes da compra. Os itens liberados incluem canto de pássaro pela manhã, chuva caindo na água e noite no lago.
Há também verão na montanha, som de rio e das ondas do mar quebrando na beira da praia. O app dispõe de recurso de sleep timer e funciona em segundo plano.
Apps para relaxar e dormir melhor
5. Meditation & Relaxation Music
O Meditation & Relaxation Music é um app que reúne diferentes tipos de sons relaxantes. Os áudios são voltados para quem deseja uma trilha sonora tranquila para meditar ou que ajude a desacelerar e pegar no sono.
Há barulhos da natureza, instrumentos musicais, gotas caindo em um balde de metal e ruídos das montanhas do Tibet. Também é possível escutar sons isocrônicos e bits binaurais. Essas opções prometem influenciar o cérebro através da frequências das ondas sonoras emitidas.
O usuário pode combinar e ouvir até 10 faixas ao mesmo tempo, controlando o volume de cada uma de forma individual. Marque as preferidas e ative o timer para que o app seja fechado quando adormecer.
6. Free Calm Sleep
O Free Calm Sleep é um app voltado especificamente para a melhoria na qualidade do sono. Além dos sons para ajudar a dormir, oferece também histórias com essa finalidade, bem como meditações guiadas.
Os áudios são divididos em categorias, como sons ambientes, barulhos da natureza e para crianças. Logo ao selecionar a música, o app permite definir por quanto tempo deseja reproduzi-la. Se quiser, pode programar para que seu tema favorito seja executado sempre no mesmo horário, para despertá-lo de forma suave.
As histórias para dormir são narradas em tons específicos para ajudar a relaxar e ter uma noite reparadora. Já as meditações guiadas auxiliam no processo de adormecimento. As opções variam de 5 a 45 minutos. Os conteúdos, no entanto, são todos em inglês.
- Free Calm Sleep (grátis): Android
Apps de ruído branco para dormir melhor
7. White Noise Sleep Sounds
Apesar do nome, o White Noise Sleep Sounds oferece diferentes tipos de sons relaxantes. No entanto, conta com uma categoria voltada apenas para aqueles que são conhecidos como ruídos brancos.
A seção At Home tem faixas que reproduzem secador de cabelo, ventiladores, TVs fora de sintonia e ponteiros de um relógio. Já em Urban e Vehicles, estão disponíveis áudios de um trem sobre os trilhos, motor de avião, entre outros.
É possível adicionar os que mais gosta aos favoritos e combinar até três em uma mesma faixa, com controle individual de volume.
8. White Noise Free
Simples e eficaz. Assim pode ser definido o app White Noise Free. Basta abri-lo para se deparar com os ícone das mais de 40 opções de áudio. Além do clássico branco, conta com ruídos rosa, marrom e azul, no qual cada cor oferece uma frequência diferente de ondas sonoras.
Entre barulhos que também são tidos como ruídos brancos, há ar-condicionado, motor de avião, secador de cabelo, dois tipos de ventiladores e dois de aspirador de pó. O usuário pode combinar os sons e controlar o volume de cada um individualmente.
Há ainda a opção de ativar o timer para encerrar o programa após determinado período de tempo. Se quiser, nas configurações pode ligar o efeito de fade-out, que reduz gradualmente o volume da faixa.
- White Noise Free (grátis): Android
Apps de monitoramento de sono
9. Sleep Cycle
O Sleep Cycle é um app de monitoramento, que acompanha os padrões e acorda o usuário somente em um momento de sono leve. O programa faz isso sem alarme, proporcionando um despertar natural e menos brusco.
Ao dormir com o celular ao seu lado, o aplicativo registra sua atividade noturna, como movimentos e ronco. Depois, gera gráficos com estatística com os dados coletados.
O pacote pago oferece mais recursos. Entre eles estão meditações guiadas, histórias para dormir e sons relaxantes. Há um monitoramento mais aprofundado de seus hábitos noturnos e a possibilidade de salvar as informações na nuvem.
10. Sleep as Android
O Sleep as Android registra os ciclos de sono, monitorando toda a atividade do usuário durante a noite. O app grava roncos, falas, movimentos e respiração. Basta deixar o smartphone ao lado do corpo enquanto dorme.
Para acordar da melhor forma possível, deve indicar uma faixa de horário na qual deseja ser despertado. O despertador soará apenas no momento ideal. E só poderá ser desligado após realizar uma tarefa simples, como maneira de provar que está acordado.
O app é gratuito, mas oferece versão paga com opção de monitoramento diário, acesso a estatísticas e canções que ajudam a dormir.
- Sleep as Android (grátis, com compras no app): Android
Apps de filtro de luz para dormir melhor
11. Twilight
Estudos recentes mostram que a luz azul emitida por telas de dispositivos eletrônicos pode prejudicar o sono. A iluminação funcionaria como uma espécie de estimulante, atuando no cérebro de forma semelhante ao café.
O app Twilight busca cortar a influência da luminosidade, ao mudar a tonalidade e intensidade de acordo com a exposição solar. Ou seja, após o pôr do sol altera automaticamente a iluminação, que volta ao normal depois do nascer do sol local. Mas, se preferir, pode configurar os horários manualmente.
- Twilight (grátis): Android
12. Blue Light Filter
O objetivo do Blue Light Filter é o mesmo do Twilight. Proteger o usuário da luz azul durante a noite, ajudando a reduzir a agitação antes da hora de dormir. Com uma utilização bastante intuitiva, oferece oito diferentes temperaturas da cor.
Também permite personalizar a intensidade e ajustar o escurecimento da tela. É possível ativar o aplicativo para que mude as configurações de iluminação automaticamente todos os dias ou fazê-lo manualmente.
- Blue Light Filter (grátis): Android
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